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Bei Licht und Wärme den Winter vergessen
So wird der Saunagang zum Genuss
Draußen mag es noch so kühl und trübe sein: In der Sauna können Sie neue Energie tanken. Die Wärme und Behaglichkeit der Sauna in Kombination mit der erfrischenden Abkühlung danach sorgen für Entspannung und Wohlgefühl.
Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut damit Körper und Seele etwas Gutes. Das Wechselspiel von Heiß und Kalt hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, den Blutdruck und auch auf die Haut. Damit Sie wirklich gesund saunieren, sollten Sie einige Tipps beachten. Falls Sie unsicher sind, ob Sie die hohen Temperaturen vertragen – unter anderem bei Herz-Kreislauf-Beschwerden – fragen Sie bei Ihrem Arzt nach.
Vor der Sauna
- Nehmen Sie vor dem Saunieren keine schweren Mahlzeiten zu sich. Trinken Sie stattdessen ausreichend.
- Duschen Sie vor der Sauna und trocknen Sie sich dann gründlich ab. Mit trockener Hautoberfläche schwitzen Sie besser.
In der Sauna
- Am besten saunieren Sie jeweils kurz, aber intensiv – sofern keine gesundheitlichen Gründe dagegen sprechen.
- Auf den oberen Bänken ist die Hitze am größten. Sauna-Anfänger starten am besten auf den unteren Bänken.
- Pro Saunagang reichen etwa 8 bis 15 Minuten. Achten Sie dabei auf Ihr Wohlbefinden und verlassen Sie die Sauna lieber frühzeitig.
- Insgesamt sollten Sie nicht mehr als drei Gänge durchführen.
Nach der Sauna
- Gehen Sie möglichst zum Abkühlen an die frische Luft.
- Die Ruhepause im Ruheraum soll mindestens so lange dauern wie der Aufenthalt in der Sauna.
- Nach dem letzten Gang ausreichend trinken – aber keinesfalls Alkohol.
Saunen in den Heidelberger Bädern
In den Saunen der Hallenbäder Hasenleiser und Köpfel können Sie wunderbar ausspannen. Das Ziegelhäuser Hallenbad Köpfel bietet seinen Saunagästen eine finnische Sauna mit Temperaturen von 92 Grad Celsius und 10 Prozent Luftfeuchtigkeit.
Im Hallenbad Hasenleiser gibt es neben der klassischen finnischen Trockensauna eine milde Biosauna mit warmen 50° Celsius und 35 Prozent Luftfeuchtigkeit. Zu bestimmten Zeiten werden die finnische Sauna und die Duschen farbig ausgeleuchtet – das regt die Sinne zusätzlich an.
Während der Wintermonate können Sie in beiden Saunen einmal pro Woche bei fruchtigen Aufgüssen saunieren, Obst aus biologischem Anbau genießen und die Haut mit kostenfreiem Peeling-Salz verwöhnen: Im Hallenbad Köpfel donnerstags, im Hallenbad Hasenleiser mittwochs.
Mehr Informationen zu den Saunaangeboten der Stadtwerke Heidelberg Bäder finden Sie unter www.swhd.de > Bäder