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STADTWERKE HEIDELBERG stadtblatt / 4. Oktober 2018 8 Aquakurse machen fit für den Herbst Hallenbadsaison eröffnet D er Herbst hält Einzug und das Wetter wird kühler. Aber war- um auf Badespaß verzichten? Ab jetzt beginnt wieder die Hallenbadsaison und das Hallenbad Hasenleiser, das Hallenbad Köpfel und das City-Bad bieten nicht nur Badespaß und Er- holung,sondern auch jede Menge Fit- nessmöglichkeiten. Die zahlreichen Aquafitness-Kurse sind außerdem geeignet, um sich gegen die bevorste- hende Grippezeit zu wappnen. Kurse werden in allen drei Hallenbädern der Stadtwerke Heidelberg angeboten und erfreuen sich wachsender Be- liebtheit – Aquakurse liegen voll im Trend. Training für jeden Anspruch Für alle Aquafitness-Kurse,sei es Aqua- jogging, Aquabiking oder Aquajum- ping, gelten zwei Dinge: Erstens wer- den durch den Auftrieb Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke entlastet. Zweitens ermöglicht der Widerstand des Wassers ein besonders e ektives Training für den ganzen Körper. Ein weiterer positiver Aspekt der Aqua- fitness: Im Wasser können auch ge- mischte Gruppen problemlos mit- einander trainieren, denn Alter und Leistungsniveau spielen keine große Rolle. Tatsächlich sind die Kurse bunt gemischt.Die Altersstruktur reicht von der 19-jährigen Studentin, die gemein- sam mit ihrer Mutter zum Training geht,bis zum 80-jährigen Rentner. Rundum fit im Wasser Aquajogging bedeutet Ganzkörper- training. Man läuft mit Auftriebshil- fen im tiefen Wasser und trainiert Ausdauer, Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit. Arme, Beine, Bauch sowie Rücken werden gestärkt. Beim Aquajumping werden auf einem Minitrampolin im brusttiefen Was- ser vor allem die Muskeln und Bän- der der Beine trainiert. Das regt die Durchblutung und das Lymphsys- tem an. Beim Aquabiking wird mit speziellen Fahrrädern Bein- und Po- muskulatur gestärkt. Für jedes Training gilt: Weil Sie bei Ihren Bewegungen den Widerstand des Wassers überwinden müssen, ist das Training besonders wirkungsvoll und schont die Gelenke. Baby- und Kleinkinderschwimmen Die Aquafitness-Kurse sind ein be- liebter Tre punkt für jedes Alter. Selbst für die Kleinsten gibt es be- reits Kurse im Angebot: Das Baby- schwimmen (für Babys von 3 bis 24 Monaten) und das Kleinkinder- schwimmen (für Kinder von 2 bis 3 Jahren) verbessert das Gleichge- wicht und stärkt die Muskulatur. Das gemeinsame Schwimmen mit den Eltern fördert die Freude an der Bewegung und unterstützt die gegenseitige Bindung. Das Baby- schwimmen dient außerdem der motorischen Frühförderung, zudem werden anatomische und organi- sche Entwicklung des Babys positiv beeinflusst. Unterstützt durch Auftriebshilfen trainiert man beim Aquajogging Ausdauer, Gleich- gewichtssinn und Beweglichkeit besonders effizient – und gelenkschonend. Throwback-Serie auf Facebook In einer zweiwöchigen Throwback-Serie, immer donnerstags, machen die Stadtwerke Heidelberg auf Facebook einen digitalen Ausflug in die Vergan- genheit. Zu diesem Zweck fängt der Heidelberger Fotograf Uli Hillenbrand regionale Plätze, Straßenzüge, Gebäude und Landschaften im exakt gleichen Blickwinkel früherer Fotos ein. Dabei kommt oft Verblüffendes zum Vorschein. Neugierig geworden? Dann bei www.facebook.com/StadtwerkeHeidel- berg vorbeischauen. Am 4. Oktober ist wieder Throwback-Thursday. Winterfahrplan Heidelberger Berg- bahnen Ab Montag, den 8. Oktober 2018, fah- ren die Heidelberger Bergbahnen nach dem Winterfahrplan: An der Talstation Kornmarkt geht´s ab 9 Uhr hoch in Richtung Schloss und Molkenkur, die letzte Bergfahrt ist um 17.10 Uhr. Von der Molkenkur ab- wärts fährt die letzte Bahn um 17.40 Uhr.Auf der oberen Bergbahnstrecke starten die Bahnen alle 20 Minuten. Die letzte Bahn talwärts fährt um 17.28 Uhr ab Königstuhl. Bitte be- achten: Vom 7. Januar 2019 bis 7.April 2019 findet eine Revision der Heidel- berger Bergbahnen statt. In dieser Zeit wird ein Busersatzverkehr ein- gerichtet.Alle aktuellen Abfahrtszei- ten unter  www.bergbahn-heidelberg.de  Anmeldung zu den Kursen Anmeldungen und Fragen werden ab sofort telefonisch oder per Mail entgegen ge- nommen. 06221 – 513 4405 Aquafitnesskurse@ Heidelberg.de  www.swdh.de/baeder  www.heidelberg.de/sport  Öffnungszeiten Das Thermalbad ist ab dem 1.10. von 8 bis 19.30 Uhr geöffnet. Stadtwerke Heidelberg GmbH Unternehmenskommunikation Kurfürsten-Anlage 42–50 69115 Heidelberg 06221 513-0 unternehmens kommunikation@swhd.de Redaktion: Ellen Frings (V.i.S.d.P.), Sarah Schauberger Fotos: Stadtwerke Heidelberg, Uli Hillenbrand Alle Angaben ohne Gewähr Impressum

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